Les fêtes de fin d’année approchent et, chez Activcorner, nous savons combien il est important de les aborder en pleine forme. Entre une alimentation saine, des instants de détente et des conseils bien-être, la préparation du corps permet d’apprécier pleinement les fêtes tout en limitant les effets des excès.
Consommer des produits de saison : un boost pour votre santé
Manger des produits de saison, c’est apporter à son corps des aliments riches en nutriments essentiels, parfaitement adaptés à vos besoins selon la période. En hiver, les légumes racines et agrumes renforcent votre immunité et votre énergie, tandis que la proximité avec la nature améliore aussi le bien-être mental.
Quelques aliments à privilégier avant les fêtes :
- Légumes : panais, potimarron, poireaux.
- Fruits : agrumes, fruits exotique, pommes, poires, fruits secs
- Viande : gibier, dinde, poularde, pintade, bécasse, chapon, oie, perdreau
- Poisson : cabillaud, huîtres, saint- jacques, carpe, lieu, limande, lotte, merlan, turbot, rouget
Détoxifier votre corps : des astuces originales et faciles
Pour détoxifier votre corps, inutile de suivre des méthodes extrêmes : avec quelques astuces originales, vous pouvez aider votre organisme à se régénérer tout en rendant le processus agréable et efficace.
Testez le bouillon détox maison :
Préparez un bouillon à base de légumes riches en potassium (céleri, fenouil, persil, courgette) et buvez-le chaud en fin de journée. Idéal pour un effet drainant et réconfortant.
Le bain au sel d’Epsom :
Un bain avec du sel d’Epsom favorise la détente musculaire et aide le corps à éliminer les toxines par la peau. C’est aussi une belle occasion de se relaxer.
Le jeûne intermittent doux :
Sans tout bouleverser, essayez d’espacer vos repas sur une fenêtre de 12 heures (par exemple, dîner à 19h et petit-déjeuner à 7h). Cela laisse à votre système digestif le temps de se régénérer.
Le jus de radis noir ou de betterave :
Ces deux super-aliments soutiennent le foie dans son rôle de détoxification. Consommez-les frais en jus ou râpés dans vos salades.
Le vinaigre de cidre avant les repas :
Diluez une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau avant le déjeuner. Ce remède aide à équilibrer le pH de l’organisme et soutient la digestion.
Boostez votre énergie avec des boissons maison naturelles
Smoothie vitaminé orange-gingembre
Ingrédients : 2 oranges pressées, 1 carotte, un morceau de gingembre frais, une cuillère de miel, un peu d’eau ou de lait végétal.
Bienfaits : booste l’immunité et donne un coup d’énergie grâce aux vitamines et au gingembre stimulant.
Shot énergisant pomme-citron-spiruline
Ingrédients : 1 pomme pressée, le jus d’un citron, et une cuillère à café de spiruline en poudre.
Bienfaits : riche en fer et vitamines, ce shot rapide dynamise le corps en quelques gorgées.
Thé vert boosté au citron et miel
Ingrédients : une tasse de thé vert, le jus d’un demi-citron, une cuillère de miel, et quelques feuilles de basilic.
Bienfaits : une dose de caféine naturelle combinée à des antioxydants pour une énergie propre et durable.
Comment une bonne nutrition booste le bien-être et la productivité des salariés
Une bonne nutrition est essentielle pour le bien-être et la productivité des salariés. Elle aide à maintenir l’énergie, la concentration et l’humeur, réduisant ainsi la fatigue et le stress. Vos employés seront plus performants, moins absents et mieux engagés dans leur travail, contribuant ainsi à un environnement de travail plus sain et efficace.
Chez ActivCorner, l’objectif est de promouvoir le bien-être de vos collaborateurs , afin de favoriser la performance de leurs équipes. Grâce à notre experte nutrition, Romane, ActivCorner propose un accompagnement personnalisé pour aider les salariés à adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Notre experte nutritionniste performance
Si vous ne savez pas comment adopter ce nouveau mode de nutrition, notre experte vous donne rendez-vous les premiers mardis de chaque mois pour une Masterclass sur les différentes thématiques. Puis chaque mardi Romane vous propose un live pour réaliser des recettes saines et gourmandes !
Romane Guerot, nutritionniste performance
